TFS Home

TRAIN FOR SKILLS

12-tygodniowy program treningowy

Plan treningowy “TFS Home” to odpowiednik Fundamentów TFS. Został on stworzony dla osób, które chcą ruszać się bez ograniczeń, poprawić swoją sprawność fizyczną oraz czuć się lepiej na rowerze, ALE nie mają dostępu do siłowni lub chcą trenować w domu. Program zawiera 12-tygodniową progresję treningową, dzięki której opanujesz podstawy i przejdziesz do bardziej zaawansowanych treningów z masą ciała.

Czego możesz się spodziewać?

✔️ Poprawy sprawności i zwinności całego ciała

✔️ Poprawy zakresu ruchu w sztywnych stawach

✔️ Wzrostu siły i użytecznej masy mięśniowej

✔️ Lepszej stabilizacji oraz większej kontroli nad ciałem

✔️ Wzrostu wytrzymałości mięśniowej

✔️ Treningi z masą ciała

169,00 

Jak wygląda TFS Home?

Program składa się z 3 faz treningowych, z których każda trwa 4 tygodnie. Łącznie aż 3 miesiące treningów!

Dzięki starannie wybranym ćwiczeniom w trakcie programu przeprowadzimy Cię przez coraz trudniejsze formy treningu z własną masą ciała.

👉  Począwszy od fazy 1, gdzie nauczysz się kontrolować swoje ciało i zbudujesz siłę podstawową, przez fazę 2, która ma na celu wzrost masy mięśniowej, aż do fazy 3, po której będziesz silniejszy niż wcześniej!

👉  Dla każdej fazy zaprojektowana jest specjalna rozgrzewka, która ma na celu prewencje kontuzji, a także przygotowanie i zwiększenie wydajności organizmu na czas treningu

👉  Zarówno treningi siłowe jak i rozgrzewka posiadają filmy demonstrujące poszczególne ćwiczenia oraz wskazówki do ich wykonania

👉  W treningach dołączone są po 2 zamienniki do wszystkich ćwiczeń. Dzięki temu bez problemu dostsujesz trudność ćwiczeń do swoich możliwości.

Dodatkowo otrzymasz kartę pomiarową, gdzie będziesz mógł sprawdzić swój progres w trakcie i po wykonaniu programu

Wsparcie TFS

1. W trakcie programu możesz napisać do nas i nasz team pomoże Ci z każdym problemem

2. Kupując “Fundamenty TFS” dołączasz do prywatnej grupy na Facebooku, gdzie będą znajdować się dodatkowe posty TFS oraz Ty i inni podopieczni możecie dzielić się i wzajemnie sobie pomagać w sprawach treningowych

3. Wraz z planem otrzymasz poradnik “Krok po kroku” jak uzyskać maksymalne efekty oraz dokładną instrukcję jak czytać i wykonywać każdy trening

BONUS #1

Oprócz 12-tygodniowego programu treningowego otrzymasz mini ebooka, w którym znajdziesz najważniejsze wskazówki, które sprawią, że Twój trening będzie efektywniejszy.

Ebook zawiera:

  • System “krok po kroku”, który poprowadzi Cię za rękę i pomoże zdefiniować najważniejsze zadania i cele. Większość osób nie potrafi jasno określić co chce osiągnąć i kiedy. Ten ebook nakieruje Cię na dobrą ścieżkę
  • 5 najważniejszych filarów treingowych. Jeśli ich nie znasz to nigdy nie osiągniesz ponadprzeciętnych wyników
  • Jak czytać program – znajdziesz tu opis najważniejszych parametrów treningowych i naszą koncepcję. Wierzymy, że świadomy trening to lepszy trening

BONUS #2

Wiemy, że największym wyzwaniem w życiu codziennym jest połączenie wszystkich elementów w spójną całość. Dlatego zdecydowaliśmy się pomóc w tej kwestii i w ramach kupna programu TFS oddajemy Ci za bezpłatnie plan odżywiania. Po zakupie dostaniesz od nas wiadomość z dietą o 3 różnych kalorycznościach, abyś mógł wybrać odpowiednią dla siebie.

Plan odżywiania zawiera:

  • Tygodniową rozpiskę z dokładnymi posiłkami oraz sposobem ich przygotowania
  • Zdrowe i łatwe w przygotowaniu posiłki
  • Każdy posiłek zbilansowany w oparciu o odpowiednią podaż węglowodanów, białka oraz tłuszczy
  • W diecie znajduje się potrzebna lista zakupów co przyspieszy cały proces

Tylko z TFS Home przykładowy plan dietetyczny otrzymasz za 100 zł 0 zł

100% Satysfakcji

Gwarantujemy najwyższą jakość naszych Ebooków i programów treningowych. Jeśli zastosujesz treningi i nie zobaczysz efektów zwrócimy Ci 100% zapłaconych pieniędzy.

Train For Skills

TFS Home

Kompletny 12-tygodniowy program treningowy, dzięki któremu zbudujesz solidne fundamenty swojej sprawności za pomocą ćwiczeń z masą ciała. Poznasz kluczowe zasady i nauczysz się trenować świadomie. A co najważniejsze, będziesz mógł cieszyć się dłuższą jazdą bez bólu mięśni.

169,00 

Masz pytanie?

Wciąż nie jesteś pewien jaki plan wybrać? Jeśli potrzebujesz konsultacji i niestandardowego rozwiązania treningowego wybierz indywodualną współpracę. Sprawdź FAQ i odpowiedzi na najczęstsze pytania, a jeśli nie znajdziesz tego czego szukasz, napisz do nas!

Skontaktuj się z nami!

8 + 5 =