Trening, Analiza i monitoring – Trening z pomiarem mocy [Cz.3]

by Wiktor Jurkowski | Mar 12, 2024 | Trening

Po przeczytaniu pierwszych 2 części powinieneś już wiedzieć co nie co na temat mocy. Ale może pojawiać ci się teraz pytanie – co z tym zrobić? Kiedy i co będzie miało znaczenie ? W jakim kierunki powinny iść wartości na moich treningach? Spokojnie – ja też...

,,Jak zacząć? – Trening z pomiarem mocy [Cz.2]”

by Wiktor Jurkowski | Mar 5, 2024 | Trening

Nowoczesność – wiemy o naszych organizmach coraz więcej. Mamy coraz to więcej informacji, które możemy szybko sprawdzić na naszym zegarku. Długość fazy REM, ilość przekręceń w ciągu nocy, częstotliwość oddechów, ilość kroków i pięter pokonanych. Fajnie –...

Dlaczego akurat moc? – Trening z pomiarem mocy [Cz.1]

by Wiktor Jurkowski | Feb 27, 2024 | Trening

,,Podczas sprintu na finiszu cisnął ponad 1500W” – na pewno niejednokrotnie mogłeś/aś to usłyszeć, jeśli oglądałeś/aś jakiś wyścig szosowy. Moc – te ,,sexy” waty, które wyciskamy na podjazdach i na sprintach w dół trasy. FTP, TSS i przebijanie...

Nieoczywiste korzyści treningu siłowego

by Wiktor Jurkowski | Jan 4, 2023 | Trening

Zwiększenie masy mięśniowej, siły i mocy czy wytrzymałości to jedne z celów, ale jednocześnie korzyści treningu siłowego. Lecz jak wiele osób zauważa, gdy zaczynają ćwiczyć “przy okazji” po pewnym czasie poprawiają się też inne aspekty ich zdrowia, która...

Kontuzja – jak sobie z nią poradzić?

by Wiktor Jurkowski | Jun 30, 2022 | Trening

“O nie, znowu'” – pomyślałem już będąc w locie. Potem uderzenie o ziemię, kilka fikołków i zastanawiasz się co się stało. Niestety stan ciała nie był taki sam jak przed 10-oma sekundami. Po chwili wstępny ból i sprawdzanie, czy nic nie jest złamane....