Kontuzja – jak sobie z nią poradzić?

Kontuzja – jak sobie z nią poradzić?

“O nie, znowu'” – pomyślałem już będąc w locie. Potem uderzenie o ziemię, kilka fikołków i zastanawiasz się co się stało. Niestety stan ciała nie był taki sam jak przed 10-oma sekundami. Po chwili wstępny ból i sprawdzanie, czy nic nie jest złamane....
Wytrzymałość cz.3 – cechy zaawansowane

Wytrzymałość cz.3 – cechy zaawansowane

Wytrzymałość – cechy zaawansowane Około stycznia-lutego następuje przełom w treningu wielu kolarzy. To ten moment, gdy po odpoczynku i spokojnym budowaniu objętości treningowej powracają interwały. To te treningi, które czasami wolałbyś pominąć 😉 Kwas mlekowy...
Baza Tlenowa – Trening wytrzymałościowy cz.2

Baza Tlenowa – Trening wytrzymałościowy cz.2

Jaki jest najnudniejszy, wydawać się może najłatwiejszy okres sezonu ? Zima, popularny off-season. Długie, powolne jazdy, masa czasu spędzona na szosie, gravel-u czy trenażerze oraz na siłowni. A w głowie tylko jazda po bikeparkach całymi dniami… Lecz jest to...
Trening wytrzymałościowy – to musisz wiedzieć!

Trening wytrzymałościowy – to musisz wiedzieć!

Wszyscy dobrze wiemy, że w Enduro kondycja i wytrzymałość odgrywają kluczową rolę. Czas poza sezonem startowym to idealny czas na ich zbudowanie lub wzmocnienie. Wtedy powinniśmy zbudować nasz “silnik”, czyli popularną bazę tlenową. Pewnie nie raz...
Regeneracja cz. II

Regeneracja cz. II

Regeneracja cz. II – praktyczne porady Przypomnienie: jedną z wielu rzeczy, która odróżnia profesjonalnych sportowców od amatorów jest regeneracja. Jest ona kluczowa w naszym procesie treningowym. Co warto robić? Czego raczej unikać ? Kiedy oraz jak? Jaki ma to...