utworzone przez Wiktor Jurkowski | mar 14, 2022 | Trening
Wytrzymałość – cechy zaawansowane Około stycznia-lutego następuje przełom w treningu wielu kolarzy. To ten moment, gdy po odpoczynku i spokojnym budowaniu objętości treningowej powracają interwały. To te treningi, które czasami wolałbyś pominąć 😉 Kwas mlekowy...
utworzone przez Wiktor Jurkowski | lut 7, 2022 | Trening
Jaki jest najnudniejszy, wydawać się może najłatwiejszy okres sezonu ? Zima, popularny off-season. Długie, powolne jazdy, masa czasu spędzona na szosie, gravel-u czy trenażerze oraz na siłowni. A w głowie tylko jazda po bikeparkach całymi dniami… Lecz jest to...
utworzone przez Wiktor Jurkowski | sty 24, 2022 | Trening
Wszyscy dobrze wiemy, że w Enduro kondycja i wytrzymałość odgrywają kluczową rolę. Czas poza sezonem startowym to idealny czas na ich zbudowanie lub wzmocnienie. Wtedy powinniśmy zbudować nasz „silnik”, czyli popularną bazę tlenową. Pewnie nie raz...
utworzone przez Wiktor Jurkowski | gru 10, 2021 | Trening
Regeneracja cz. II – praktyczne porady Przypomnienie: jedną z wielu rzeczy, która odróżnia profesjonalnych sportowców od amatorów jest regeneracja. Jest ona kluczowa w naszym procesie treningowym. Co warto robić? Czego raczej unikać ? Kiedy oraz jak? Jaki ma to...
utworzone przez Wiktor Jurkowski | lis 25, 2021 | Trening
Regeneracja – część I Jedną z wielu rzeczy, która odróżnia profesjonalnych sportowców od amatorów jest to, że cipierwsi wiedzą jak odpoczywać. Wiedzą, że regeneracja w procesie treningowym jest kluczowa. Aby osiągnąć zamierzone efekty nie możemy go pominąć....
