Baza Tlenowa – Trening wytrzymałościowy cz.2

Baza Tlenowa – Trening wytrzymałościowy cz.2

Jaki jest najnudniejszy, wydawać się może najłatwiejszy okres sezonu ? Zima, popularny off-season. Długie, powolne jazdy, masa czasu spędzona na szosie, gravel-u czy trenażerze oraz na siłowni. A w głowie tylko jazda po bikeparkach całymi dniami… Lecz jest to...
Siła Maksymalna – Periodyzacja treningowa cz. IV

Siła Maksymalna – Periodyzacja treningowa cz. IV

Siła maksymalna W kształtowaniu siły specyficznej dla danego sportu bardzo istotną rolę odgrywa siła maksymalna. Każda z wcześniej opisanych (adaptacja anatomiczna i hipertrofia) ma swoje miejsce i jest niezwykle ważna, natomiast to siła ma ogromny wpływ na wydajność...
Trening do sezonu – 5 ćwiczeń

Trening do sezonu – 5 ćwiczeń

Sezon zbliża się wielkimi krokami! W związku z tym każdy z nas czeka z niecierpliwością, żeby wsiąść na rower. Warto jednak przygotować się do tego, żeby móc w pełni cieszyć się jazdą w sezonie. Zobacz jak może wyglądać trening do sezonu – 5 ćwiczeń. Razem z...
Trening wytrzymałościowy – to musisz wiedzieć!

Trening wytrzymałościowy – to musisz wiedzieć!

Wszyscy dobrze wiemy, że w Enduro kondycja i wytrzymałość odgrywają kluczową rolę. Czas poza sezonem startowym to idealny czas na ich zbudowanie lub wzmocnienie. Wtedy powinniśmy zbudować nasz “silnik”, czyli popularną bazę tlenową. Pewnie nie raz...
Wydolność i wytrzymałość

Wydolność i wytrzymałość

Wydolność i wytrzymałość Wydolność i wytrzymałość. Dwa podstawowe pojęcia treningowe, które często są wymiennie stosowane. Pomimo tego, że oba terminy zamykają się w ogólnopojętej “kondycji”, zrozumienie czym tak naprawdę są pozwoli nam lepiej poznać...
Hipertrofia – Periodyzacja treningowa cz. III

Hipertrofia – Periodyzacja treningowa cz. III

Hipertrofia – periodyzacja treningowa cz. III Periodyzacja treningowa rocznego programu sportowca obejmuje skrupulatnie zaplanowane fazy mające na celu zwiększenie wydajności sportowca. W ostatnim artykule omawialiśmy początek fazy przygotowawczej oraz jej...