W części pierwszej tego mini-kursu opowiem Ci o korzyściach jakie wynikają z treningu w trakcie sezonu. 

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że sezon to specyficzny czas i wymaga od nas naprawdę dobrej organizacji. 

Jeśli chcesz poprawić swoją jazdę i wyniki to musisz znaleźć czas na trening. Natomiast jeśli to zrobisz to już jesteś o krok przed wszystkimi, a Twoja praca przyniesie pożądane efekty!

To, że trening w sezonie jest daje nam wiele korzyści nie ulega wątpliwości. Ale jak to robić? Jak trenować na siłowni i jak trenować na rowerze?

W tym filmie pokażę Ci jakich zasad musisz się trzymać, aby trening był efektywny i wpasował się w Twój napięty grafik.

Konkretne przykłady i wskazówki jak powinien wyglądać Twój trening w sezonie. 

W tej części kursu omówimy sobie: objętość i intensywności treningu, ilość jednostek w tygodniu, ćwiczenia dobrane do ciebie i do celu, progresja treningowa.

Te krótkie wskazówki możesz wykorzystać już dzisiaj w swoim treningu.

W sezonie spędzamy mnóstwo czasu na rowerze, dlatego treningi wytrzymałościowe powinny być odpowiednio dobrane.

Ich celem zazywczaj jest kształtowanie wytrzymałości specjalnej czyli odporności na wysiłki startowe/docelowe.

W tym filmie omówie: ilość jednostek w tygodniu, intensywność i objętość treningu, rodzaje treningów wytrzymałościowych i ich przykłady.

W tym bonusowym filmie pokażę Ci jak może wyglądać trening siłowy w sezonie zgodnie z zachowaniem wszystkich zasad, o których mówiłem w poprzednich filmach.

Oglądaj, wypróbuj na sobie i daj znać jak poszło!

PS. Jeśli chcesz poprawić swoją sprawności i wyniki na rowerze to przygotowałem dla Ciebie specjalną ofertę, ograniczoną czasowo. Zobacz niżej 🙂