Popraw swój chwyt i jeździj bez ograniczeń!
Jeździj bez bólu rąk tak długo jak tylko chcesz
Czy wiesz, że ponad 80% zawodników MTB deklaruje, że ich największym ograniczeniem podczas jazdy jest ból dłoni, palców i przedramion? Ten nieznośny dyskomfort, który czujesz podczas intensywnej jazdy sprawia, że musisz zwolnić lub całkowicie się zatrzymać. Sam kiedyś z tym walczyłem i teraz powiem Ci jak to poprawić.
Ten Ebook jest dla Ciebie jeśli:
✔️ Zmagasz się z bólem dłoni, palców lub przedramion podczas jazdy
✔️ Masz dość zatrzymywania się, żeby odpocząć
✔️ Chcesz jeździć długo i szybko bez ograniczeń fizycznych
✔️ Próbowałeś wielu metod i wciąż masz problem z bólem rąk
✔️ Potrzebujesz sprawdzonych narzędzi, które rozwiążą problem raz na zawsze
✔️ Chcesz gotowych rozwiązań z zaufanego źródła
3 sekrety treningu siły chwytu
1. Trening każdego rodzaju chwytu – aby Twój trening przynosił efekty musisz uwzględnić wszystkie rodzaje chwytu. W książce opisuję wszystkie skuteczne warianty i pokazuje konkretne ćwiczenia dla każdego z nich.
2. Uwzględnienie specyfiki MTB – kolartwo górskie to specyficzny sport, który wymaga od nas niestandardowej pozycji ciała oraz wysokiego poziomu wytrzymałości. Klasyczne ćwiczenia na chwyt mogą się tutaj nie sprawdzić. W ebooku przedstawię sprawdzone metody treningu chwytu specyficzne dla MTB.
3. Ćwiczenia uzupełniające – trening chwytu wychodzi daleko dalej niż trzymanie ciężarów w dłoniach lub zwis na drążku. Ćwiczenia uzupełniające są konieczne dla utrzymania balansu strukturalnego i długofalowego treningu.
Wiedza zawarta w książce to ponad 10-lat doświadczenia w MTB oraz praktyki trenerskiej z czołowymi zawodnikami w Polsce i Europie.
WIĘCEJ FRAJDY Z JAZDY I LEPSZE WYNIKI
Wyobraź sobie, że możesz jeździć cały dzień bez bólu dłoni i palców. Możesz zjeżdżać 10-minutową trasę i wciąż mieć kontrolę nad kierownicą!
Taki właśnie jest cel tej książki. Dać Ci narzędzia, dzięki którym ból dłoni i „spompowane” przedramiona nie będą już problemem.
Siła i wytrzymałość chwytu w MTB to temat, który przerabiam od ponad 10 lat. Nie spotkałem jeszcze nikogo kto nie miałby z tym kłopotów. Szczególnie na początku swojej przygody z Enduro lub DH. Sam zmagałem się z tym przez długi czas, ale jak się później okazało, można to wytrenować.
Wiedza i doświadczenie pozwoliło mi sprawdzić co rzeczywiście działa i przekłada się na poprawę wytrzymałości chwytu. Klasyczne ćwiczenia na siłę chwytu znalezione w internecie nie zdadzą tu egzaminu.
W książce opisuję od podszewki wszystkie sprawdzone metody i narzędzia, które możesz wykorzystać bezpośrednio już dziś.
Interaktywna forma ebooka
Ebook to ponad 80 stron napisanych w bardzo wygodnej formie do czytania. Każdy rozdział zawiera adekwatne grafiki, abyś mógł lepiej zrozumieć i wyobrazić sobie to oczym jest mowa. Dodatkowo w każdej części książki znajdują się tzw. „chmurki”, czyli krótkie podsumowania z najważniejszymi informacjami. Dzięki nim możesz ekspresowo odświeżyć jej treść oraz łatwo odnaleźć interesujące Cię informacje. Oprócz zdjęć i grafik do każdego ćwiczenia w książce dołączony jest film pokazowy dzięki czemu nie będziesz miał wątpliwości jak wykonać dane ćwiczenia.
SPIS TREŚCI
- Znaczenie chwytu
- Siła chwytu a zdrowie
- Siła chwytu a jazda na rowerze
- Wyjaśnienie pojęć
- Siła chwytu
- Wytrzymałość chwytu
- Pompa przedramion „arm pump”
- Przegląd badań
- Anatomia chwytu
- Budowa przedramienia
- Budowa ręki
- Fizjologia pracy mięśni
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Rodzaje skurczu mięśnie
- Kulturystyka vs sport
- Hipertrofia
- Specyfika MTB
- Trening chwytu
- Rodzaje chwytu
- Model „Crush-To-Dust Cube”
- Ćwiczenia uzupełniające
- Programowanie treningu siły chwytu
- Jak mierzyć siłę chwytu
- Ćwiczenia testowe
- Dynamometr ręczny
- Waga domowa
- Plan treningowy
- Kompletny plan treningowy
- Zestawy treningowe
- Co dalej?
- Bibliografia
BONUS #1
Prawidłowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów, który przyśpieszy Twoje efekty treningowe. Dlatego kupując nasz produkt otrzymasz za darmo Ebooka, w którym znajdziesz informacje o tym jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład makroskładników, wpływ pokarmów na Twoją wydolności oraz jakie posiłki spożywać dla lepszych efektów.
Cena za „Poradnik odżywiania” wynosi 100 zł, ale kupując Ebooka otrzymasz go bezpłatnie.
BONUS #2
Wraz z Ebookiem otrzymasz plan treningowy ukierunkowany na poprawę siły i wytrzymałości chwytu w MTB. Plan treningowy dostaniesz w 2 wersjach:
- Kompletny plan treningowy uwzględniający ćwiczenia chwytu. Plan zbudowany jest z 3 jednostek FBW w skład, których wchodzi rozgrzewka, trening główny oraz stretching.
- Zestawy treningowe kształtujące siłę i wytrzymałość chwytu, które możesz dodać do swojego treningu. Zestawy podzielone są na 3 poziomy, a każdy z nich zawiera 6 mini-treningów. Łącznie 18 zestawów.
*Aby otrzymać plan treingowy wybierz opcje Ebooka z planem treningowym.
BONUS #3
Kupując Ebooka – trening chwytu w MTB otrzymasz dostęp do prywatnej grupy na Facebooku, która przeznaczona jest tylko i wyłącznie dla naszych podopiecznych. Znajdziesz tam masę przydatnych wskazówek, wsparcie innych trenujących i oczywiście pomoc trenera. Zobaczysz ilu nas jest i jak treningi pomogły wielu zawodnikom.
Dołączenie do grupy dla osób z zewnątrz jest niemożliwe.
100% Satysfakcji
Gwarantujemy 100% satysfakcji lub zwrot środków. Jeśli uznasz, że Ebook nie jest wart swojej ceny to zwrócimy Ci pieniądze bez zadawania pytań. Deal?
WYBIERZ OPCJE
Ebook
"Trening siły chwytu w MTB"- Ebook „Trening siły chwytu w MTB”
- Filmy do każdego ćwiczenia
- BONUS – Ebook „Przewodnik po odżywianiu”
- BONUS – dostęp do prywatnej grupy na FB
39,00 zł
Ebook + Plan treningowy
"Trening siły chwytu w MTB" + Plan treningowy- Ebook „Trening siły chwytu w MTB”
- Filmy do każdego ćwiczenia
- BONUS – Ebook „Przewodnik po odżywianiu”
- BONUS – dostęp do prywatnej grupy na FB
- Plan treningowy na poprawę siły i wytrzymałości chwytu w 2 wersjach
79,00 zł
Masz pytanie?
Wciąż nie jesteś pewien jaki plan wybrać? Nasze treningi projektujemy tak, abyś mógł być lepszym zawodnikiem. Ponadto, jeśli uznasz, że treningi nie spełniają Twoich wymagań i nie widzisz rezultatów, zwrócimy Ci całość kosztów. W razie pytań napisz do nas lub zajrzyj do FAQ i znajdź odpowiedź na sowje pytanie.
POMOC