TFS XC i Maraton

TRAIN FOR SKILLS

PROGRAM TRENINGOWY TFS XC & Maraton

Cross Country i Maratony MTB to zdecydowanie sport, który wymaga od nas niebywałej wytrzymałości i umiejętności technicznych. W dzisiejszych czasach, aby liczyć się w czołówce nie wystarczy spontaniczny trening. Musisz wiedzieć jak i co trenować. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu w kolarstwie górskim i pracy jako trenerzy sprawdziliśmy i wiemy co działa najlepiej. Nasze treningi programujemy dla najbardziej wymagjących kolarzy jak i amatorów MTB.

Dla kogo przeznaczone są treningi?

Dla każdej osoby, która chce poprawić swoją sprawność, umiejętności jazdy i wyniki w XC lub Maratonach MTB. Bez względu na to czy jesteś zaawansowanym kolarzem czy dopiero zaczynasz. Treningi są skalowane, dlatego łatwo dostosujesz poziom do swoich możliwości. 

Treningi programowane są przez doświadczonych trenerów i zawodników, dzięki czemu możesz mieć pewność tego co robisz.

CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ?

Trening na siłowni lub w domu

W planie otrzymasz dwie wersje treningu siłowego: Home (bez sprzętu) oraz Gym (na siłownie). Ty wybierasz gdzie trenujesz. TFS XC/Maraton zawiera 2 treningi siłowe w tygodniu.

Treningi wydolnościowe

W zależności od pory sezonu plan uwzględnia od 3 do 5 treningów wytrzymałościowych na rowerze w tygodniu. Dodatkowo uwzględniliśmy również alternatywy na tydzień startowy.

Elastyczny plan

W zależności od poziomu zaawansowania i dostępnego czasu, to Ty wybierasz ile treningów wykonasz. W planie otrzymasz łączenie 5-7 jednostek. Dodatkowo w każdej chwili możesz liczyć na pomoc trenera.

Efekty

Ciesz się z efektów treningowych podczas jazdy na rowerze. Dzięki treningom poprawisz swoją siłę, kondycję oraz kontrolę nad rowerem. Spodziewaj się większej frajdy z jazdy i lepszych wyników!

Jak to działa?

1. Dołącz do wybranego programu treningowego

2. Zaloguj się do platformy treningowej oraz aplikacji mobilnej

3. Wykonaj treningi testowe, zobacz na jakim poziomie jesteś i skorzystaj ze wskazówek trenera

4. Wybierz trening na dziś (siłowy lub rowerowy)

5. Ciesz się jazdą bez ograniczeń i poprawiaj wyniki!

Wiemy, że ciężko jest trenować cały rok, dlatego subskrypcje możesz anulować w każdej chwili i dołączyć z powrotem kiedy tylko chcesz.

Aplikacja treningowa

W ramach programu otrzymasz dostęp do naszej aplikacji treningowej. Dzięki niej będziesz mógł wygodnie przeglądać treningi, oglądać filmy pokazowe, robić notatki z treningów, zapisywać wyniki i oglądać postępy na wykresie. W aplikacji znajdziesz również dodatkowe treningi takie jak: TFS Intro, Treningi wyjazdowe, Treningi testowe oraz rozgrzewki przed jazdą. Wbudowany messenger zapewni Ci stały kontakt z trenerem.

PERIODYZACJA 365

Treningi programowane są zgodnie z periodyzacją rocznego planu treningowego. Oznacza to, że trwają cały rok. Dzięki temu bez względu na to kiedy dołączysz do programu otrzymasz treningi adekwatne do okresu w sezonie. W każdym treningu przygotowaliśmy również regresje i ćwiczenia alternatywne. Dzięki takiemu rozwiązniu bezwzględu na jakim poziomie jesteś i jaki okres seoznu mamy wykorzystasz w pełni nasze treningi.

Co mówią zawodnicy

Artur dopasował plan treningowy do moich wymagań, a treningi, które mi rozpisuje nie są nudne i przede wszystkim dają duży progres. Kontakt z Arturem jest bardzo dobry, a jego wiedza daje mi 100% zaufania. Polecam każdemu kto chce trenować i jeździć szybciej!

Sławek Łukasik

Canyon

Nie będę się długo rozpisywał. Artur to osoba z ogromonym doświadczeniem i wiedzą, która zagwarantowała mi bardzo szybki progress w treningu. Jego ambicja i pasja z jaką do tego podchodzi czyni cuda. Polecam wszystkim zawodnikom i amatorom!

Damian Konstanty

Artur to wspaniały trener, który do każdego podopiecznego podchodzi indywidualnie, z pasją i zrozumieniem. Można zawsze liczyć na jego wsparcie i radę w razie jakichkolwiek wątpliwości. Współpracuje z TFS od października 2018 roku i jestem bardzo zadowolony. Polecam Train For Skills każdemu kto chce podnieść swój poziom sportowy!

Patryk Pastusiak

Mega profesjonalne i indywidualne podejście do treningu, pełna konsultacja przed stworzeniem planu. Artur ma naprawdę dużą i uniwersalną wiedzę na temat doboru ćwiczeń oraz technik i metod, które pomagają zwiększyć efektywność treningu. Na pewno będę dalej korzystał z jego porad!

Krzysztof Pałys

Więcej frajdy z jazdy!

Znasz to uczucie kiedy słaba kondycja lub brak dostatecznej siły pozbawia Cię przyjemności z jazdy? Wiesz jak to jest, kiedy chcesz jechać szybciej, ale „odcięło Ci prąd”?

Sami z tym kiedyś walczyliśmy i wiemy jakie jest to frustrujące. Dzięki treningom zawartym w TFS XC/Maraton poprawisz swoją wydolność oraz wytrzymałość siłową specyficzną dla wysiłku w XC i Maratonach MTB. Będziesz mógł zapomnieć o „braku prądu” w nogach, bólu rąk, nóg czy pleców podczas jazdy.

Treningi, które dajĄ efekty

Kochasz rower i chcesz spędzać na nim jak najwięcej czasu. Dlatego naszym zadaniem nie jest zasypywanie Cię treningami, ale przygotowanie treningów, które działają i są przyjemne do wykonywania.

Dzięki wersji Home oraz Gym masz możliwość wybrania treningów w domu lub na siłowni. Możesz również łączyć te dwie formy. Dzięki temu będziesz w stanie dostosować treningi do swojego trybu życia i utrzymasz systematyczność.

Treningi projektujemy tak, aby jednostki siłowe i wytrzymałościowe nie kolidowały ze sobą, a wspomagały siebie nawzajem. Jest to możliwe dzięki odpowiedniej periodyzacji i zachowania zasad fizjologii człowieka.

 

Kto programuje treningi?

Artur Hryszko

Trener przygotowania motorycznego ASCA i NCSC. Zawodnik z 12-letnim doświadczeniem. Dwukrotny Mistrz Polski w Downhillu. Założyciel Train For Skills, projektu którego celem jest poprawa sprawności fizycznej, a także wyników sportowych zawodników MTB. Obecnie współpracuje z czołowymi zawodnikami Enduro i DH w Polsce oraz Europie. W Programie TFS XC/Maraton odpowiada głównie za programowanie treningu siłowego oraz sesje Mobility & Stretching.

Maciej Jeziorski

Znany również pod pseudonimem „Jezior”. Trener kolarstwa, a także czołowy zawodnik kolarstwa górskiego XCO w kraju. Na co dzień zajmuje się indywidualnym prowadzeniem zawodników MTB. Autor artykułów treningowych m.in. dla portalów naszosie.pl, czy namtb.pl. Maciek w programie TFS XC/Maraton odpowiada za programowanie treningów wytrzymałościowych w oparciu o moc oraz tętno.

Trenuj i ciesz się z efektów. My zajmiemy się resztą.

Jesteśmy Twoim trenerem. Przewodnikiem. Mentorem. Zadbamy o wszystkie szczegóły techniczne, abyś Ty nie musiał się martwić. Ty rób tylko jedną rzecz. Podążaj za planem treningowym. Jesteś w dobrych rękach!  

BONUS

Prawidłowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów, który przyśpieszy Twoje efekty treningowe. Dlatego dołączając do jednego z naszych programów otrzymasz bezpłatnie Ebooka, w którym znajdziesz informacje o tym jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład makroskładników, wpływ pokarmów na Twoją wydolności oraz jakie posiłki spożywać dla lepszych efektów.

*Cena Ebooka poza programem wynosi 100 zł.

100% Satysfakcji

Dołączając do subskrypcji nic nie ryzykujesz. Możesz zrezygnować z niej i dołączyć w każdej chwili. Ponadto, jeśli zastosujesz treningi i nie będziesz widział efektów zwrócę Ci 100% pieniędzy.

DOŁĄCZ TERAZ!

Bez względu na to czy jesteś zawodowcem startującym co weekend w wyścigach czy ambitnym amatorem, czas dla nas wszystkich jest najważniejszy. Z tego powodu nasze programy treningowe świetnie wpasują się w Twój grafik i styl życia. Zamiast „zajeżdżać” się co trening, trenujemy skutecznie i mądrze, dzięki czemu unikniesz przemęczenia i spędzisz więcej czasu na rowerze.

Train For Skills

XC/Maraton

Ten program treningowy to swojego rodzaju „win-win”, ponieważ nie tylko poprawisz swoją sprawność i wytrzymałość, ale cała Twoja praca przełoży się na wyniki na rowerze. Poczujesz różnice podczas jazdy i zdobędziesz kontrolę nad rowerem. Wybierz swój plan i dołącz do nas!

Każdy z powyższych planów zawiera bezpłatny 7-dniowy okres próbny.

Masz pytanie?

Wciąż nie jesteś pewien jaki plan wybrać? Nasze treningi projektujemy tak, abyś mógł być lepszym zawodnikiem. Ponadto, jeśli uznasz, że treningi nie spełniają Twoich wymagań i nie widzisz rezultatów, zwrócimy Ci całość kosztów. W razie pytań napisz do nas lub zajrzyj do FAQ i znajdź odpowiedź na sowje pytanie.

Skontaktuj się z nami!

15 + 8 =