by artur.hryszko | Dec 23, 2021 | Trening
Ćwiczenia unilateralne Ćwiczenia unilateralne to wszystkie ruchy jednostronne, podczas których zdecydowanie bardziej obciążona jest tylko jedna kończyna lub część ciała, a mięśnie całego organizmu dążą do stabilizacji. Stanowią one niezbędny element w treningu...
by artur.hryszko | Dec 1, 2021 | Trening
Periodyzacja treningowa cz. II – Adaptacja Anatomiczna Okres przygotowawczy to pierwszy z 3 głównych okresów (faz treningowych) w rocznym planie treningowym sportowca. Obok fazy przygotowawczej (Preparatory Phase) wyróżniamy również fazę rywalizacji (Competitive...
by Wiktor Jurkowski | Nov 25, 2021 | Trening
Regeneracja – część I Jedną z wielu rzeczy, która odróżnia profesjonalnych sportowców od amatorów jest to, że cipierwsi wiedzą jak odpoczywać. Wiedzą, że regeneracja w procesie treningowym jest kluczowa. Aby osiągnąć zamierzone efekty nie możemy go pominąć....
by artur.hryszko | Nov 18, 2021 | Trening
Periodyzacja treningowa cz. I – roczny plan treningowy Pojęcie “periodyzacja” wywodzi się z łacińskiego słowa periodus oznaczającego okres czasu. Innymi słowy jest to umowny podział continuum czasowego na konkretne okresy czasu np. na ery, epoki,...
