Trening, Analiza i monitoring – Trening z pomiarem mocy [Cz.3]

utworzone przez Wiktor Jurkowski | mar 12, 2024 | Trening

Po przeczytaniu pierwszych 2 części powinieneś już wiedzieć co nie co na temat mocy. Ale może pojawiać ci się teraz pytanie – co z tym zrobić? Kiedy i co będzie miało znaczenie ? W jakim kierunki powinny iść wartości na moich treningach? Spokojnie – ja też...

,,Jak zacząć? – Trening z pomiarem mocy [Cz.2]”

utworzone przez Wiktor Jurkowski | mar 5, 2024 | Trening

Nowoczesność – wiemy o naszych organizmach coraz więcej. Mamy coraz to więcej informacji, które możemy szybko sprawdzić na naszym zegarku. Długość fazy REM, ilość przekręceń w ciągu nocy, częstotliwość oddechów, ilość kroków i pięter pokonanych. Fajnie –...

Nieoczywiste korzyści treningu siłowego

utworzone przez Wiktor Jurkowski | sty 4, 2023 | Trening

Zwiększenie masy mięśniowej, siły i mocy czy wytrzymałości to jedne z celów, ale jednocześnie korzyści treningu siłowego. Lecz jak wiele osób zauważa, gdy zaczynają ćwiczyć „przy okazji” po pewnym czasie poprawiają się też inne aspekty ich zdrowia, która...

Kontuzja – jak sobie z nią poradzić?

utworzone przez Wiktor Jurkowski | cze 30, 2022 | Trening

„O nie, znowu'” – pomyślałem już będąc w locie. Potem uderzenie o ziemię, kilka fikołków i zastanawiasz się co się stało. Niestety stan ciała nie był taki sam jak przed 10-oma sekundami. Po chwili wstępny ból i sprawdzanie, czy nic nie jest złamane....

Wytrzymałość cz.3 – cechy zaawansowane

utworzone przez Wiktor Jurkowski | mar 14, 2022 | Trening

Wytrzymałość – cechy zaawansowane Około stycznia-lutego następuje przełom w treningu wielu kolarzy. To ten moment, gdy po odpoczynku i spokojnym budowaniu objętości treningowej powracają interwały. To te treningi, które czasami wolałbyś pominąć 😉 Kwas mlekowy...