by Wiktor Jurkowski | Jan 4, 2023 | Trening
Zwi臋kszenie masy mi臋艣niowej, si艂y i mocy czy wytrzyma艂o艣ci to jedne z cel贸w, ale jednocze艣nie korzy艣ci treningu si艂owego. Lecz jak wiele os贸b zauwa偶a, gdy zaczynaj膮 膰wiczy膰 “przy okazji” po pewnym czasie poprawiaj膮 si臋 te偶 inne aspekty ich zdrowia, kt贸ra...
by Wiktor Jurkowski | Mar 14, 2022 | Trening
Wytrzyma艂o艣膰 – cechy zaawansowane Oko艂o stycznia-lutego nast臋puje prze艂om w treningu wielu kolarzy. To ten moment, gdy po odpoczynku i spokojnym budowaniu obj臋to艣ci treningowej powracaj膮 interwa艂y. To te treningi, kt贸re czasami wola艂by艣 pomin膮膰 馃槈 Kwas mlekowy...
by Wiktor Jurkowski | Dec 10, 2021 | Trening
Regeneracja cz. II – praktyczne porady Przypomnienie: jedn膮 z wielu rzeczy, kt贸ra odr贸偶nia profesjonalnych sportowc贸w od amator贸w jest regeneracja. Jest ona kluczowa w naszym procesie treningowym. Co warto robi膰? Czego raczej unika膰 ? Kiedy oraz jak? Jaki ma to...
