Fundamenty TFS

TRAIN FOR SKILLS

12-tygodniowy program treningowy

Plan treningowy “Fundamenty TFS” został stworzony dla osób, które chcą ruszać się bez ograniczeń, poprawić swoją sprawność fizyczną oraz czuć się lepiej na rowerze. Program zawiera 12-tygodniową progresję treningową, dzięki której opanujesz podstawy i przejdziesz do bardziej zaawansowanych treningów.

Czego możesz się spodziewać?

✔️ Poprawy sprawności i zwinności całego ciała

✔️ Poprawy zakresu ruchu w sztywnych stawach

✔️ Wzrostu siły i użytecznej masy mięśniowej

✔️ Lepszej stabilizacji oraz większej kontroli nad ciałem

✔️ Wzrostu wytrzymałości mięśniowej

169,00 

Jak wyglądają Fundamenty TFS?

Program składa się z 3 faz treningowych, z których każda trwa 4 tygodnie. Łącznie aż 3 miesiące treningów!

👉  Faza 1 skupia się na zbudowaniu kontroli motorycznej oraz siły podstawowej. Faza ta poprawi mobilność i stabilność twojego ciała

👉  Faza 2 ma na celu zwiększenie wytrzymałości mięśni, ścięgien, więzadeł oraz struktur stawowych. Ta część programu przygotuje twój organizm do większych obciążeń

👉  Faza 3 to przede wszystkim hipertrofia funkcjonalna, której celem jest zwiększenie użytecznej masy mięśniowej i jej siły czyli fundamentów w każdym sporcie 

👉  Dla każdej fazy zaprojektowana jest specjalna rozgrzewka, która ma na celu prewencje kontuzji, a także przygotowanie i zwiększenie wydajności organizmu na czas treningu

👉  Filmy pokazowe wraz ze wskazówkami do każdego ćwiczenia

Wsparcie TFS

1. W trakcie programu możesz napisać do nas i nasz team pomoże Ci z każdym problemem

2. Kupując “Fundamenty TFS” dołączasz do prywatnej grupy na Facebooku, gdzie będą znajdować się dodatkowe posty TFS oraz Ty i inni podopieczni możecie dzielić się i wzajemnie sobie pomagać w sprawach treningowych

3. Wraz z planem otrzymasz poradnik “Krok po kroku” jak uzyskać maksymalne efekty oraz dokładną instrukcję jak czytać i wykonywać każdy trening

BONUS #1

Oprócz 12-tygodniowego programu treningowego otrzymasz mini ebooka, w którym znajdziesz najważniejsze wskazówki, które sprawią, że Twój trening będzie efektywniejszy.

Ebook zawiera:

  • System “krok po kroku”, który poprowadzi Cię za rękę i pomoże zdefiniować najważniejsze zadania i cele. Większość osób nie potrafi jasno określić co chce osiągnąć i kiedy. Ten ebook nakieruje Cię na dobrą ścieżkę
  • 5 najważniejszych filarów treingowych. Jeśli ich nie znasz to nigdy nie osiągniesz ponadprzeciętnych wyników
  • Jak czytać program – znajdziesz tu opis najważniejszych parametrów treningowych i naszą koncepcję. Wierzymy, że świadomy trening to lepszy trening

BONUS #2

Wiemy, że największym wyzwaniem w życiu codziennym jest połączenie wszystkich elementów w spójną całość. Dlatego zdecydowaliśmy się pomóc w tej kwestii i w ramach kupna programu TFS oddajemy Ci za bezpłatnie plan odżywiania. Po zakupie dostaniesz od nas wiadomość z dietą o 3 różnych kalorycznościach, abyś mógł wybrać odpowiednią dla siebie.

Plan odżywiania zawiera:

  • Tygodniową rozpiskę z dokładnymi posiłkami oraz sposobem ich przygotowania
  • Zdrowe i łatwe w przygotowaniu posiłki
  • Każdy posiłek zbilansowany w oparciu o odpowiednią podaż węglowodanów, białka oraz tłuszczy
  • W diecie znajduje się potrzebna lista zakupów co przyspieszy cały proces

Tylko z tym Ebookiem przykładowy plan dietetyczny otrzymasz za 100 zł 0 zł

100% Satysfakcji

Gwarantujemy najwyższą jakość naszych Ebooków i programów treningowych. Jeśli zastosujesz treningi i nie zobaczysz efektów zwrócimy Ci 100% zapłaconych pieniędzy.

Train For Skills

FUNDAMENTY TFS

Kompletny 12-tygodniowy program treningowy, dzięki któremu zbudujesz solidne fundamenty swojej sprawności. Poznasz kluczowe zasady i nauczysz się trenować świadomie. A co najważniejsze, będziesz mógł cieszyć się dłuższą jazdą bez bólu i zadyszki! 

169,00 

Masz pytanie?

Wciąż nie jesteś pewien jaki plan wybrać? Jeśli potrzebujesz konsultacji i niestandardowego rozwiązania treningowego wybierz indywodualną współpracę. Sprawdź FAQ i odpowiedzi na najczęstsze pytania, a jeśli nie znajdziesz tego czego szukasz, napisz do nas!

Skontaktuj się z nami!

15 + 15 =