TFS Downhill
TRAIN FOR SKILLSPROGRAM TRENINGOWY TFS DOWNHILL
Kolarstwo zjazdowe w dzisiejszych czasach wymaga od nas ponadprzeciętnych zdolności fizycznych. Downhill to mix specyficznej siły, wydolności, sprawności, koncentracji i umiejętności technicznych. Nasz program zaprojektowaliśmy tak, aby połączyć te wszystkie elementy i przygotować Cię na najtrudniejsze trasy. Treningi pomogą Ci wyeliminować ból mięśni i zadyszkę, jednocześnie pozwalając skupić się na jeździe i swoich umiejętnościach jazdy.
Dla kogo?
Dla każdej osoby, która chce poprawić swoją sprawność i umiejętności jazdy w Downhill’u. Bez względu na to czy jesteś zaawansowanym kolarzem czy dopiero zaczynasz. Treningi są skalowane, dlatego łatwo dostosujesz poziom do swoich możliwości. Dodatkowo w każdym treningu uwzględniamy ćwiczenia alternatywne, uwzględniające płeć i możliwości sprzętowe, dzięki czemu możesz wybrać jaki rodzaj ćwiczenia wykonasz.
Wiem jak ważny jest Twój czas, dlatego treningi zaprojektowaliśmy tak, abyś uzyskał jak najwięcej korzyści w jak najkrótszym czasie.
99,00 zł / miesiąc z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym
CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ?
Trenuj na siłowni lub w domu
W planie otrzymasz dwie wersje treningu siłowego – plan do wykonania w domu bez sprzętu (TFS Home) i plan na siłownie (TFS Gym). TFS Downhill zawiera 2 treningi siłowe priorytetowe plus trzeci dodatkowy.
Treningi wydolnościowe
Plan uwzględnia 2 treningi wytrzymałościowe na rowerze w tygodniu. Jeśli nie masz możliwości jazdy na rowerze to skorzystaj z wersji alternatywnych jak bieg, trenażer lub inne sprzęt cardio.
Elastyczny plan
Plan zakłada minimum 2 treningi w tygodniu i maksimum 6 treningów w tygodniu. W zależności od poziomu zaawansowania i dostępnego czasu, Ty wybierasz ile ich wykonasz.
Efekty
Ciesz się z efektów treningowych podczas jazdy na rowerze. Nigdy więcej bólu rąk, nóg i zadyszki. Jeśli będziesz przestrzegał planu i nie zobaczysz postępów, zwrócimy Ci pieniądze.
Jak to działa?
1. Dołącz do wybranego programu treningowego
2. Zaloguj się do naszej aplikacji treningowej
3. Wykonaj treningi testowe i sprawdź poziom swojej sprawności
4. Wybierz trening na dziś (rower lub siłownia)
5. Ciesz się jazdą bez ograniczeń i poprawiaj wyniki!
Wiemy, że ciężko jest trenować cały rok, dlatego subskrypcje możesz anulować w każdej chwili i dołączyć z powrotem kiedy tylko chcesz.
PERIODYZACJA 365
Treningi programowane są zgodnie z periodyzacją rocznego planu treningowego. Oznacza to, że trwają cały rok. Dzięki temu bez względu na to kiedy dołączysz do programu otrzymasz treningi adekwatne do okresu w sezonie. W każdym treningu przygotowaliśmy również regresje i ćwiczenia alternatywne. Dzięki takiemu rozwiązniu bezwzględu na jakim poziomie jesteś i jaki okres sezonu mamy wykorzystasz treningi w 100%.
SIŁA FUNKCJONALNA
Zbuduj funckjonalną siłę, dzięki której żadna przeszkoda na trasie Cię nie powstrzyma!
SZYBKOŚĆ
Szybkość to umiejętność, którą można wytrenować! Treningi pomogą Ci jeździć szybciej i lepiej panować nad rowerem.
WYTRZYMAŁOŚĆ
Pozbądź się zadyszki i palących mięśni. Dzięki treningom zbudujesz wytrzymałość, która pozwoli Ci utrzymać koncentrację cały dzień.
Więcej frajdy z jazdy!
Znasz to uczucie kiedy brak odpowiedniej siły i kondycji pozbawia Cię przyjemności z jazdy?
Sam z tym kiedyś walczyłem i wiem jakie jest to frustrujące. Dzięki treningom zawartym w programie TFS Downhill poprawisz swoją wydolność i siłę specyficzną podczas zjazdu. Zapomnisz o zadyszce, bólu rąk, palących udach i w końcu skupisz się na jeździe!
TRENINGI KTÓRE DAJĘ EFEKTY
Kochasz jeździć na rowerze i chcesz spędzić na nim jak najwięcej czasu. Dlatego naszym celem nie jest przytłoczenie cię ilością treningów, ale przygotowanie treningów, które działają i wykonasz je z uśmiechem na twarzy.
Dzięki wersji Home i Gym możesz wybrać w jakiej formie i gdzie wykonasz trening. Możesz nawet łączyć te dwie formy. Dzięki temu będziesz w stanie dostosować treningi do swojego trybu życia i utrzymasz systematyczność.
Trenuj i ciesz się z efektów. My zajmiemy się resztą.
Jesteśmy Twoim trenerem. Przewodnikiem. Mentorem. Zadbamy o wszystkie szczegóły techniczne, abyś Ty nie musiał się martwić. Ty rób tylko jedną rzecz. Podążaj za planem treningowym. Jesteś w dobrych rękach!
CO MÓWIĄ ZADOWNICY?
Artur dopasował plan treningowy do moich wymagań, a treningi, które mi rozpisuje nie są nudne i przede wszystkim dają duży progres. Kontakt z Arturem jest bardzo dobry, a jego wiedza daje mi 100% zaufania. Polecam każdemu kto chce trenować i jeździć szybciej!
Nie będę się długo rozpisywał. Artur to osoba z ogromonym doświadczeniem i wiedzą, która zagwarantowała mi bardzo szybki progress w treningu. Jego ambicja i pasja z jaką do tego podchodzi czyni cuda. Polecam wszystkim zawodnikom i amatorom!
Artur to wspaniały trener, który do każdego podopiecznego podchodzi indywidualnie, z pasją i zrozumieniem. Można zawsze liczyć na jego wsparcie i radę w razie jakichkolwiek wątpliwości. Współpracuje z TFS od października 2018 roku i jestem bardzo zadowolony. Polecam Train For Skills każdemu kto chce podnieść swój poziom sportowy!
Mega profesjonalne i indywidualne podejście do treningu, pełna konsultacja przed stworzeniem planu. Artur ma naprawdę dużą i uniwersalną wiedzę na temat doboru ćwiczeń oraz technik i metod, które pomagają zwiększyć efektywność treningu. Na pewno będę dalej korzystał z jego porad!
100% SATYSFAKCJI
Z subskrypcji możesz zrezygnować w każdej chwili i dołączyć z powrotem kiedy tylko chcesz. Ponadto, jeśli zastosujesz treningi i nie będziesz widział efektów zwrócimy Ci 100% pieniędzy.
DOŁĄCZ TERAZ!
Bez względu na to czy jesteś zawodowcem startującym co weekend w wyścigach czy ambitnym amatorem, czas dla nas wszystkich jest najważniejszy. Z tego powodu nasze programy treningowe świetnie wpasują się w Twój grafik i styl życia. Zamiast „zajeżdżać” się co trening, trenujemy skutecznie i mądrze, dzięki czemu unikniesz przemęczenia i spędzisz więcej czasu na rowerze.
99,00 zł / miesiąc z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym
Train For Skills
DOWNHILL
Ten program treningowy to swojego rodzaju „win-win”, ponieważ nie tylko stajesz się sprawniejszy i silniejszy, ale cała Twoja praca przełoży się na wyniki na rowerze. Poczujesz różnice w swojej wytrzymałości i zdobędziesz kontrolę nad rowerem. To jest Twój czas, nie zmarnuj go!
99,00 zł / miesiąc z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym
TFS DOWNHILL
Cena & zawartość- plan specyficzny dla DH
- testy sprawnościowe
- sesje mobility & stretching
- dwie wersje treningu siłowego (Gym & Home)
- treningi wydolnościowe (rower lub bieg lub inne)
- filmy pokazowe do każdego ćwiczenia
- skalowane ćwiczenia do poziomu zaawansowania
- zaufany przez PRO riderów
- dostęp do treningów przez aplikacje
- brak minimalnego okresu umowy
- BONUSY: program TFS Intro, treningi wyjazdowe, rozgrzewki MTB, Ebook – Przewodnik po odżywianiu
FAQ
Czy treningi nie będą dla mnie za trudne?
W każdym treningu istnieje możliwość skalowania poziomu ćwiczeń. Jeśli uznasz, że nie jesteś w stanie wykonać jakiegoś ruchu, możesz skorzystać z alternatywnego ćwiczenia. Dzięki temu możesz być pewny, że skorzystasz z naszych treningów bez względu na swój poziom zaawansowania.
Dodatkowo w ramach każdego programu treningowego otrzymujesz również plan TFS Intro, który przeznaczony jest dla osób początkujących. Dzięki niemu nauczysz się poprawnie wykonywać ćwiczenia, przejdziesz podstawową progresję i przygotujesz się do programu głównego.
Co jest mi potrzebne do treningów?
W ramach programu treningowego otrzymujesz 2 wersje treningów siłowych: Gym oraz Home. To Ty decydujesz, który plan będziesz wykonywać. Możesz trzymać się jednego z nich lub mieszać w ciągu tygodnia. Na siłowni wykorzystujemy podstawowy sprzęt taki jak sztangę, hantle, kettlebells, drążek, box, kółka gimnastyczne lub TRX. Natomiast do treningów w wersji „Home” nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Większość ćwiczeń wykonasz tylko z własną masą ciała, ale dodatkowe akcesoria jak gumy oporowe, hantle lub drążek są mile widziane 
Treningi wytrzymałościowe projektujemy z myślą o rowerze lub na trenażer. Alternatywną opcją jest bieganie, Airbike lub ergometr wioślarski.
Który program treningowy wybrać?
Zacznij od zadania sobie pytania jaka dyscyplina jest Twoim priorytetem i wybierz odpowiednią. Jeśli uprawiasz więcej niż jedną np. Downhill i Enduro wtedy wybierz ten, który przygotowuje do dłuższych wysiłków – w tym wypadku to jest TFS Enduro. Natomiast jeśli masz niestandardowe potrzeby i chciałbyś mieć więcej uwagi od trenera, to wybierz plan indywidualny.
Jak anulować subskrypcję?
Subskrypcję możesz anulować w każdej chwili logując się na „Moje konto”. Na tej stronie będziesz widział obecnie zakupione programy i możesz w pełni nimi zarządzać, prosto i wygodnie. Jeśli uznasz, że z jakiegoś powodu Train For Skills nie jest dla Ciebie możesz zrezygnować z subskrypcji w ten sam dzień w kilka sekund.
Zobacz również:
TFS Enduro
99,00 zł / miesiąc z 7-dniowym bezpłatnym okresem próbnym
Masz pytania?
Wciąż nie jesteś pewien jaki plan wybrać? Nasze treningi projektujemy tak, abyś mógł być lepszym zawodnikiem. Ponadto, jeśli uznasz, że treningi nie spełniają Twoich wymagań i nie widzisz rezultatów, zwrócimy Ci całość kosztów. W razie pytań napisz do nas lub zajrzyj do FAQ i znajdź odpowiedź na sowje pytanie.
FAQ