Trening w sezonie

Trening siłowy w sezonie Sezon rządzi się swoimi prawami i nikt nie chce spędzać wielu godzin na siłowni. W tym krótkim filmie przedstawię 3 najważniejsze zasady, których musisz się trzymać oraz pokaże praktyczne przykłady ćwiczeń, które pomogą utrzymać Ci siłę i moc...

Trening chwytu w MTB – Ebook

Trening chwytu w MTB - Ebook Kilka miesięcy temu przeprowadziłem ankietę wśród zawodników i pasjonatów MTB. Okazało się, że największym i najczęściej pojawiającym się problemem wśród nich jest ból palców, dłoni i przedramion podczas intensywnej jazdy. Na początku miał...

Kontuzja – jak sobie z nią poradzić?

"O nie, znowu'" - pomyślałem już będąc w locie. Potem uderzenie o ziemię, kilka fikołków i zastanawiasz się co się stało. Niestety stan ciała nie był taki sam jak przed 10-oma sekundami. Po chwili wstępny ból i sprawdzanie, czy nic nie jest złamane. Brzmi znajomo?...

PAP – Post Activation Potentiation

W naukowym świecie treningu odkryto już wiele. Jednym z mechanizmów, które są warte uwagi jest PAP, czyli Post Activation Potentation. Potęgowanie efektu podczas głównego zadania jest możliwe, natomiast dróg dojścia do tego efektu jest wiele. Jakiś czas temu miałem...

Rozgrzewka przed jazdą na rowerze

Rozgrzewka przed jazdą na rowerze to bardzo ważny element każdego treningu. Niestety wiele osób pomija rozgrzewkę i tym samym zmniejsza swoje możliwości na rowerze oraz ryzyko kontuzji. W poniższym filmie przedstawię przykładową rozgrzewkę, którą możesz wykonać przed...

Wszystkie wpisy