W naukowym świecie treningu odkryto już wiele. Jednym z mechanizmów, które są warte uwagi jest PAP, czyli Post Activation Potentation. Potęgowanie efektu podczas głównego zadania jest możliwe, natomiast dróg dojścia do tego efektu jest wiele.
Jakiś czas temu miałem przyjemność być gościem u Tomka Olchawy w jego podkaście „more than training„, w którym rozmawialiśmy o tym czym jest PAP i jakie ma zastosowanie w sporcie. Zapraszam do odsłuchu!
W naszej rozmowie wzięliśmy głównie na tapetę zjawisko PAP i udało nam się omówić następujące zagadnienia:
- Czym jest PAP?
- Co mówi na ten temat nauka?
- Jakie mechanizmy odpowiadają za PAP?
- Jak znaleźć optimum pobudzenia?
- Ramy czasowe, czyli ile trwa efekt?
- Zmienne jakie trzeba wziąć pod uwagę, gdy chcemy osiągnąć PAP
- Praktyczne wskazówki
- Aplikowanie wiedzy oraz simple tips.
- Badania pracy magisterskiej Artura dotyczące PAP
- Przygotowanie motoryczne w … kolarstwie zjazdowym, czyli konik Artura.
- Omówienie słabych stron kolarzy zjazdowych
- Polecane książki oraz szkolenia
