Jak zaplanować trening?

Jak zaplanować trening?

Jak zaplanować trening? Jako sportowcy często stajemy przed tym pytaniem szczególnie w okresie off-sezonu kiedy mamy więcej czasu na treningi. Jeśli nie posiadamy podstawowej wiedzy, informacje znalezione w internecie mogą tylko wprowadzić chaos w naszym myśleniu. W...
Jak wrócić do treningów?

Jak wrócić do treningów?

Jak wrócić do treningów po przerwie? Czy kiedykolwiek czułeś, że masz zaległości w swoich treningach? Może przegapiłeś dzień lub dwa. Nie było Cię cały tydzień lub więcej. Być może zachorowałeś lub wyjechałeś na wakacje. Tak czy inaczej, nie jesteś pewien, jak wrócić...
Jak zacząć trenować? To musisz wiedzieć!

Jak zacząć trenować? To musisz wiedzieć!

Jak zacząć trenować? To pytanie często słyszę od osób początkujących lub zawodników, którzy chcą wrócić na siłownie po sezonie. Wiele osób szuka najlepszego planu treningowego dla siebie na start. W tym artykule go nie znajdziesz, ale za to dam Ci coś znacznie...
Trening chwytu w MTB – Ebook

Trening chwytu w MTB – Ebook

Trening chwytu w MTB – Ebook Kilka miesięcy temu przeprowadziłem ankietę wśród zawodników i pasjonatów MTB. Okazało się, że największym i najczęściej pojawiającym się problemem wśród nich jest ból palców, dłoni i przedramion podczas intensywnej jazdy. Na...
PAP – Post Activation Potentiation

PAP – Post Activation Potentiation

W naukowym świecie treningu odkryto już wiele. Jednym z mechanizmów, które są warte uwagi jest PAP, czyli Post Activation Potentation. Potęgowanie efektu podczas głównego zadania jest możliwe, natomiast dróg dojścia do tego efektu jest wiele. Jakiś czas temu miałem...