Periodyzacja treningowa cz. II – Adaptacja Anatomiczna

Periodyzacja treningowa cz. II – Adaptacja Anatomiczna

Periodyzacja treningowa cz. II – Adaptacja Anatomiczna Okres przygotowawczy to pierwszy z 3 głównych okresów (faz treningowych) w rocznym planie treningowym sportowca. Obok fazy przygotowawczej (Preparatory Phase) wyróżniamy również fazę rywalizacji (Competitive...
Regeneracja od podstaw

Regeneracja od podstaw

Regeneracja – część I Jedną z wielu rzeczy, która odróżnia profesjonalnych sportowców od amatorów jest to, że cipierwsi wiedzą jak odpoczywać. Wiedzą, że regeneracja w procesie treningowym jest kluczowa. Aby osiągnąć zamierzone efekty nie możemy go pominąć....
Czego nauczył mnie sport przez ostatnie 10 lat

Czego nauczył mnie sport przez ostatnie 10 lat

Czego nauczył mnie sport przez ostatnie 10 lat Zbierałem się do napisania tego postu od dłuższego czasu. Im więcej decyzji w życiu podejmuje i im więcej trudnych sytuacji mnie napotyka, tym bardziej zdaje sobie sprawę jak wielki wpływ miał i nadal ma na mnie sport....
Rozgrzewka RAMP

Rozgrzewka RAMP

Rozgrzewka RAMP Jedną z najważniejszych części treningu jest rozgrzewka. W przygotowaniu motorycznym nie traktujemy jej jako osobny element, ale jako początek treningu, dlatego powinna być wykonywana na każdej jednostce treningowej. Celem rozgrzewki RAMP jest...
Wzorce ruchowe

Wzorce ruchowe

Wzorce ruchowe (treningowe) Wzorce ruchowe stały się podstawą w kształtowaniu zdolności siłowych w treningu motorycznym. Stanowią fundament w programowaniu ćwiczeń. Dzięki nim możemy skupić się na ruchach, które są funkcjonalne w życiu i sporcie. Czym są wzorce...